Nucleo de estudos/ 3º Workshop de Body Systems!

 1.Exercícios para melhorar a  postura e o condicionamento físico em uma aula fácil de acompanhar e muito divertida. Citarei algumas das atividades realizadas, como :

1.1.   BodyBalance: “Onde o corpo e a mente ficam treinados e ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. Trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolve  força , equilíbrio , flexibilidade, ficando em perfeita harmonia com sua mente, ajuda a eliminar o stress auxiliando e facilitando seu controle emocional no dia a dia .”(Body Systems, 2010)

1.2.   BodyJam:  “É uma mistura irresistível de movimentos dançantes embalados por vários estilos como Funk, Steet dance, Techno, Hip-Hop, Disco, House e Jazz-Broadway. Uma verdadeira "balada" na sala de aula na qual a diversão é garantida. Também  melhora do condicionamento cardiovascular,e promove um aumento da consciência corporal, aprimorando a qualidade de movimento e o desenvolvimento da noção de ritmo.” (Body Systems, 2010)

1.3.   BodyPump: “ É um treinamento de força, resistência, melhora a postura e a desejada definição muscular. Anilhas e barras, músicas com combinações seguras e eficazes. Melhora a força, Melhora a resistência muscular localizada, Auxilia a queima de gordura,  Previne contra a osteoporose, etc .” (Body Systems, 2010)

1.4.  BodyStep: “É uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização de steps. resgata os verdadeiros princípios do Step que aos poucos foram desvirtuados por professores  devido ao grau de complexidade e de difícil execução. é simples, forte, intenso e divertido.” (Body Systems, 2010)

 
1.5.   BodyJump:  “Uma atividade de alta contração dos membros inferiores, Melhora da condição cárdio vascular, melhora das habilidades motoras, aumento da concentração, aumento do equilíbrio corporal, saltando e deixando se levar pela música.” (Body Systems, 2010)

Para se ter uma vida saudável, não é nec
essário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve. As dicas são muito simples, e se resumem em três tópicos:

• Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
• Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
• Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.

Escrito por Mog em 20/10/200